Sport und Bodybuilding

Um sich perfekt zu testen, müssen Sie versuchen, so viel wie möglich zu fahren. Denken Sie daran, dass die niedrigste Häufigkeit von sportlichen Aktivitäten einmal pro Woche ist. Zum Beispiel, um 500 Kcal zu reduzieren. bei physiologischen Belastungen ist es notwendig, ungefähr diese Zeit zu verbringen: groß - 1 Stunde; Gymnastik - 2 Stunden; baden - 45 Minuten; Tennis - 45 Minuten; zu Fuß - 2,5 Stunden. Sportliche Übungen bauen Stress ab, aktivieren die Abwehrkräfte des Körpers, gleichen Hormone aus. Sie wirken sich positiv auf die Durchblutung und den Ersatz von Medikamenten aus. Eigentlich, was das äußere Erscheinungsbild betrifft, dann ändern sich natürlich Körperhaltung, Gang und Figur und Persönlichkeit zum Besten. Die Haltung ist gerade, der Gang ist nicht schwer und gleichmäßig, die Figur ist schlank und schlank, die Persönlichkeit blüht auf. Sport beeinflusst nicht nur das Aussehen, sondern auch die inneren Organe: gesund, leicht, Herz, elastische Muskeln, im Allgemeinen spricht alles von großer Gesundheit. Sport wirkt sich neben allem anderen auch auf Ihre geistige Position aus – Ausdauer, Ausdauer werden entwickelt und die Willenskraft wächst. Um eine Wahl zu treffen, was und wie viel man sich einbringen soll, wird es zweifellos hilfreich sein, Informationen darüber zu erhalten, wie viel Energie Sie für eine Stunde Unterricht benötigen, welche oder eine andere Sportart: Aerobic - 505 Kalorien; Fahrrad fahren - 490 Kalorien; baden - 630 Kalorien; Krafttraining - 420 Kalorien. Lassen Sie uns nun ausführlicher über eine der Formen von körperlichem Stress sprechen.